Վարժություններ, երբ լայնացումը ստորին վերջույթների

Համար օգնություն հետեւանքների եւ ախտանիշներից երակների վարիկոզի, ինչպես նաեւ վերականգնել արյան հոսքը և ամրապնդման անոթների այսօրվա դրությամբ գոյություն ունի համալիր հատուկ մարմնամարզական վարժություն.

Այս համալիրը իրենից ներկայացնում է մի շարք վարժություններ չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, որը միտված է նվազեցնել զգացողություններ է ունենում մարզի ստորին վերջույթների.

Մարմնամարզական վարժությունները ուղղված են առաձգականության բարձրացման մկանային հյուսվածքի. Վարժություններ բազմաֆունկցիոնալ տրենաժորի երբ լայնացումը ոտքերի բավականին պարզ է եւ միանգամայն հնարավոր է անցկացնել պարապմունքներ, ինքնուրույն.

Նախքան ձեռնամուխ լինել մարմնամարզության, պետք է հիշել, որ գրավ արդյունավետության վարժությունների ճիշտ շնչառությունը, յուրաքանչյուր վարժություն հատկացվում է 10 կրկնողություններից.

Հիմնական մարմնամարզական վարժություններ դիտարկենք ստորեւ.

Վարժություն 1

վարժություններ, երբ լայնացումը

Կատարել վարժություններ պետք է աթոռ: Հիվանդը նստում աթոռին, ոտքերը թեքում է ծնկի է, ոտքերը գտնվում են հատակին, կազմում հարթ անկյունը. Հիվանդը ստիպում է հանգիստ շունչ ու արտաշնչում. Ընթացքում մառախուղ կրունկներ պատռված սեռի, իսկ բնակարանային խորհուրդներ առաջ.

Վարժություն 2

Ելման դրությունը մնում է նույն (նստած է աթոռին). Հիվանդը, հենվելով գուլպաներ, կատարում ռոտացիան ոտքերը ներս ու դուրս. Շնչառական պետք է պահպանվի խնամված, չափել եւ հանգիստ:

Վարժություն 3

Ելման դրությունը – վիճակը նստած, ամուր կտտացրել մեջքին առաջ աթոռին կամ պատին. Ոտքերը լավ է ծնկի է, որ կատարվում է ճկումից, եւ ընդլայնումը ոտքով.

Վարժություն 4

Չփոխելով ելակետային դրույթները հետո վարժություն 3 կատարվում են փոփոխման ճկումից, եւ ընդլայնումը ոտքերը գրկում. Գուլպաներ պետք է ձգել:

Վարժություն 5

Ելման դրությունը նախկին. Անհրաժեշտ է ոտքերը թեքում է ծնկի է, ոտքով բարձրացնել նրա վրա հատակի. Ոտքով վնասում են ու քաղաքավարի, ծնկները այս մասին կազմվում է միասին.

Վարժություն 6

Ելման դրությունը ինչպես վարժությունում 1. Հիվանդը նստում եզրին աթոռին, ընդ որում, հարթ ոտքը դնում է երկրորդ աթոռ, մյուս ոտքը ոտքով կանգնած է հատակին. Ստիպում է խորը շունչ, որի ժամանակ բոլոր մարմինը առավելագույնս nestles է ուղիղ ոտքը, որից հետո պետք է դանդաղ արտաշնչել.

Մարմնամարզություն բազմաֆունկցիոնալ տրենաժորի երբ լայնացումը ունի բազմաթիվ դրական կարծիքների մասնագետների և հիվանդների համար:

Լայնացումը երակների հիվանդություն առաջացրած աճող մակերեսային երակների հետ կապված է ձախողման աշխատանքի փականների եւ հոսքի անջատիչ. Լայնացումը արտահայտված է: փոփոխությամբ ձեւերը երակների, ամենացածր էլաստիկություն եւ աճող չափերով.

Տառապում լայնացումը երակների սովորաբար մարդիկ, որոնք թուլացված են fsh պատերի եւ թերություն տանը հետեւելը պակաս փականների.

Լայնացումը (լայնացումը) հիվանդություն է արյան անոթների, որը բնութագրվում է աճի երակների հետագա կրթության nodules եւ արյան clots.

Մարդու օրգանիզմում արյան շրջանառությունը կատարվում է ըստ շնչերակ և երակների. Շնչերակ կրում է արյուն, հարուստ է թթվածնով, սրտի (վերեւից ներքեւ) մեր բոլոր օրգանների եւ հյուսվածքների, իսկ երակային են տանում արյուն է լցված մի ածխաթթու գազ գազով, նորից սրտին (ներքևից վերև), որպեսզի նորից բավարարել նրան թթվածնով:

Վիեննայի պարունակում են հատուկ փականներ, որոնք խոչընդոտում են հակառակ արտահոսքին արյան. Այսինքն շարժումը երակների հնարավոր է միայն մեկ ուղղությամբ ՝ դեպի վեր ։

Գործնականում, դա է նայում: երբ սիրտը նվազում է, ապա բարձրանում է արյան մինչեւ երակների և որոշակի տեղամասում արձանագրվում է տատանել, որը պահում է իր այդ մակարդակում մինչև հաջորդ սրտի կրճատման.

Հետո նորից կատարվում է հրում – փականը բացվում է, և արյունը հրում հաջորդ մակարդակին, եւ այլն, մինչեւ վերեւից. Այնպես որ գործընթացը տեղի է ունենում արյան շրջանառությունը, առողջ մարդուն, բայց մարդու մոտ լայնացումըным ընդլայնման երակային գործերը ոչ այնքան հարթ.

Երբ լայնացումը վիեննայի ուռուցք, և փականների դադարում են նորմալ գործել: Նրանք կորցնում ունակությունը նորմալ հղում, որ հանգեցնում է խաթարել բնականոն արտահոսք արյան ներքեւից վերեւ.

Երբ արյան շրջանառությունը դանդաղում է, իսկ արյան փոխարեն հոսում է դեպի վեր սկսում է իջնել, ըստ վիեննայում ներքեւ, դա հանգեցնում է ճնշման veins եւ դրանց առավել ընդլայնմանը: Նման լուրջ խախտումներ է արյան շրջանառությունը շուտով պատճառ են դառնում կրթության կապույտ "աստղիկների", nodules, եւ նույնիսկ արյան clots.

Այսպիսով, տեսության մենք համառոտ ծանոթացանք եւ առաջ գնալ ուղղակիորեն պատասխանի հարցին, թե կարելի ՞ է, երբ լայնացումը զբաղվել, ֆիտնեսի, ես ուզում եմ լուսաբանում են այն հիմնական պատճառները, որոնցով կարող է զարգանալ այդ հիվանդությունը.

Պատճառները եւ ախտանիշները վարիկոզի

Երբ լայնացումը ավելի են ընդլայնվում ու ընդլայնված ստորին վերջույթների անոթների, որոնք կրում են արյունը դեպի սիրտ է ։ Venarum պատ thinner, որը հետագայում գոյանում են հանգույցներ.

Նպաստում են վարիկոզի հետեւյալ գործոնները:

  1. Ավելորդ քաշը.
  2. Սխալ և նստակյաց կերպարը ։
  3. Ժառանգական նախահակում.
  4. Նյարդային խանգարումները, սթրեսները.
  5. Սպորտային overvoltage.
  6. Կրելու անհարմար կոշիկներ.
  7. Արյուն-fsh տարածքներ.
  8. Հորմոն թերապիա.

Նշված պատճառները բարձրացնում են ճնշումը veins է, որ խախտում է բնականոն աշխատանքը տանը հետեւելը պակաս փականների. Արդյունքում ավելորդ ճնշման վիեննայի, խախտվում է հակառակ արտահոսք արյան ստորին վերջույթների. Վիեննայի հեղեղել և ընդլայնվում են:

Ախտանշանները կապված է փուլերն հիվանդություններով: Դեպքում I և II փուլում նկատվում են հետևյալ ախտանիշները ՝

  • Fsh նախշերով ոտքերի վրա:
  • Ծանրությունն ոտքերի եւ զգացում fullness.
  • Ցնցումների.
  • Ցավ ոտքերում:
  • Այտուցները ստորին վերջույթների.

Հիմնական նշանները, որոնք փաստել են III և IV աստիճանի վարիկոզի:

  • Հայտնվելը անոթային աստղիկների.
  • Այտուցվածությունը ։
  • Չոր մաշկի համար.
  • Հայտնվելը շագանակագույն բծերը.

Հիվանդը կարող է բողոքել թեժ throbbing ցավ, քոր, dolores ոտքերի. Հետագայում կարող են զարգանալ մաշկային հիվանդություններ: dermatitis, էկզեմա և այլն

Եթե հայտնվել է որոշ թվարկված ախտանիշներից, ապա պետք է դիմել բժշկի: Ժամանակավրեպ դիմում մասնագետին կարող է առաջացնել բորբոքում եւ venenatis երակային.

Զարգացումը հիվանդությունների արյան անոթների ոտքերի capillaries, զարկերակների և երակների տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով. Հիմքում բոլոր պատճառները կայանում է հատուկ առանձնահատկություն գտնվելու վայրը անոթների նրանց հնարավորություն է սրտի անհրաժեշտությունը push արյան վերև – ից ոտքերի սրտին.

բուժում վարիկոզի

Պատճառները հիվանդությունների կարող է կապված լինել անոթային աղավաղում, venenatis, չափից ավելի ընդլայնմամբ, կորստի առաձգականության պատերին, բորբոքում գործընթացների պատերին և այլն: հետ տեղի ունեցող պաթոլոգիական փոփոխությունների զարգանում է եւ տեսքը պարտությունից անոթների:

  • Ընդլայնված վիեննայի երբ լայնացումը.
  • Անոթային աստղիկներ մաշկի մակերեսի – վնաս փոքր capillaries.
  • Նեղացնելու բացերը զարկերակների.
  • Աշխարհի ամենատարեց.

Փոփոխություններ անոթային համակարգի ստորին վերջույթների ունեն նման դրսևորումներ ։ Նրանք փոխում են իրենց ձեւը եւ ֆունկցիոնալ հատկությունները, որ, ի վերջո, ավարտվում իրենց գործառույթն է, ինչպես նաեւ զարգացման լուրջ հիվանդությունների ստորին վերջույթների հյուսվածքային որոնց չեն ստանում ողջ ծավալով թթվածին և սնունդ:

Նպաստում են պաթոլոգիական փոփոխություններ բարձր ստատիկ և դինամիկ բեռը, կապված մասնագիտական կամ սպորտային գործունեության հետ: Բացասական ազդեցություն են ունենում անոթների ցուցաբերում է ալկոհոլի չարաշահումը, ծխելը և սխալ սնունդը մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպեր.

Զարգացման անոթային հիվանդությունների հիմնական դերը խաղում են ժառանգական նախահակում, անբավարարություն ֆիզիկական շարժունակության և հիվանդության ֆոնի վրա, որոնցից է, որ ոչնչացումը տեղի է ունենում արյան անոթների.

Երբ լայնացումըном ընդլայնման veins տառապում են առավելապես ստորին վերջույթների անոթների. Լայնացումը – դա ընդլայնումը, երկարում և կրթություն հանգույցների veins, հակառակորդի չդադարող վատթարացումը աշխատանքի փականների. Այստեղից էլ ամենատարածված ախտանշանները – lividity մաշկի տեղում բորբոքային գործընթացի, ուռուցիկ ընդլայնված անոթների, կրթություն bumps մակերեւույթին.

Բեռը ոտքերը, հատկապես կանգնած վիճակում է, մեծ է. Անոթները չեն հասցնում իր գործառույթը պոմպային արյունը դեպի սիրտ, փականների, թուլանում են և թույլ են տալիս վերադարձ արյան (տեղատվություն), ինչն առաջացնում է լճացած երեւույթներ. Այստեղից և բորբոքային գործընթացները, thinning, աղավաղում եւ այլասերված փոփոխություններ պատերին երակային.

Տեսակի իրականացման

Կան տարբեր տեսակի պարապմունքների, երբ անհրաժեշտ է ֆիզիկական թերապիա երբ լայնացումըном ընդլայնման երակային. Ահա այն հիմնական.

  1. Վարժություններ համար բեռների ստորին վերջույթների. Կարելի է զբաղվել, նստած, պառկած է, իսկ կանգնած. Հատկապես կարեւոր է մանրակրկիտ զբաղվել, ցուցաբերելով որոշակի լարվածություն է այդ hip, ocreis, արտասանություն.
  2. Դիմադրություն. Շատ լավ տարբերակ. Վարժությունները կատարում են գում, ճկուն գլանափաթեթ.
  3. Շատ օգտակար զբաղմունք է, քայլում է արագ տեմպերով. Այն ճնշում է խթանող ազդեցություն է վիեննայի, արագացնում արյան հոսքը և խթանում է, կանխում է լճացած երեւույթներ.

Եթե դուք պատրաստվում են լրջորեն զբաղվել բուժական ֆիզիկական դաստիարակություն, հասնել առավելագույն արդյունքի եւ կանխել կողմնակի բարդություններ, պետք է դիմել մասնագետի համար մանրամասն խորհրդատվություն.

  1. Բնածին լայնացումը դուք կարող եք որոշել ինքներդ, եթե ձեր տատիկի, մայրիկի նաեւ այն կամ կա, կամ հարցնել նրանց, թե կարող են արդյոք նրանք բուժել եւ հեռացնել լայնացումը նախորդ տարի: Դուք պետք է հասկանալ, որ կա մի մեծ հավանականությունը, որ դուք ունեք կամ լայնացումը եւ արագ սկսել բուժական վարժությունների համալիր փորի երբ լայնացումը ստորին վերջույթների. Պետք է անել մարմնամարզության, լիցքավորման և անպայման բուժել այս խնդիրը, որպեսզի խուսափել նման սարսափելի հիվանդության ինչպես thrombophlebitis.
  2. Ձեռք բերված լայնացումը դրսևորվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր կայացնում են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, անում են ծանր աշխատանք, կամ շատ արժեն, գրեթե չեն շարժվում. Օրինակ, ուսուցիչներ, վարորդներ, մատուցողներ. Արդյունավետ մեթոդ է բուժել լայնացումը, դա հատուկ մարմնամարզություն, դիետան, Ֆիզիկական թերապիա և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Անցկացնել աղբանոցի ստորին վերջույթների երակների ավելի լավ պառկած. Շնչառությունը պետք է լինի խնամված, չի կարելի լարել, աչքերը պետք է լինեն փակ ։ Ոտքերը պետք է լինի ավելի բարձր մակարդակի ղեկավար, դնում նրանց բարձ. Այժմ կարող եք սկսել համալիրին դեմ վարիկոզի:

  1. Կատարում ենք իրականացնում, կոչվում է "հեծանիվ". Պառկած պետք է անել շարժման ճնշումը ոտնակ է պայմանական bike մասին: Այդ գործընթացում տեղի է ունենում արտահոսք արյան վերջույթների.
  2. Վերցրեք ելման դիրք: "Արտաշնչում ծունկ մի ոտքը եւ ձգել առավելագույնս մոտ կրծքի նրա ծնկի. "Արտաշնչում ուղարկեք իր վեր, առանց կռում. Նմանապես պետք է անել մարմնամարզության երկրորդ ոտքերը.
  3. Պաշտոն ձեռքերը հարցերով բարձրացնել միաժամանակ ստորին վերջույթների վեր. Ապա լրացրեք այլապես շրջադարձ արտաքին երկու ոտքով, որից հետո պետք է անել նաեւ մեջը.
  4. Ոտքով ուղղել, ապա վերադարձել է թեքում.
  5. Բարձրացրեք ոտքերը եւ շարժվել նրանց առավելագույնս գլուխը, մեջքը պահել ձեռքերով ։ Elbows այս վիճակում պետք է կայուն հենվի հատակին. Այնուհետեւ դուք պետք է ուղղել ձեր ոտքերը, եւ քաշեք լավ գուլպաներ. Անց կես րոպե կարելի է դանդաղ իջեցնել ոտքերը. Զորավարժությունների ժամանակ լայնացումը ստորին վերջույթների"Birch" թույլ կտա նվազեցնել ճնշումը ներսում երակային եւ թեթեւացնել նրանց.

Հետո վարժություններ կատարելու հանգստանալ. Պառկել ձեր մեջքին ամուր հարթ մակերեւույթ. Անել խորը դանդաղ շունչ միջոցով քթի եւ կտրուկ արտաշնչել միջոցով բերանը.

Նախապատրաստվելու համար նման նշանակում զորավարժությունների նախնական ջերմություն ոտքերի մկանները. Դա թույլ կտա կատարման ժամանակ համալիրի դեմ վարիկոզի չի զգում որեւէ անհանգստություն. Հետո 5 րոպե ջերմ կարող եք անցնել ֆիզ ծանրաբեռնվածությանը:

  • Բացի ոտքերը լայն ուսերին, բարձրանալ գուլպաներ եւ անմիջապես ծագում ողջ կանգառ.
  • Պետք չէ դառնալ հաստ գիրքը: Ոտքերը կապել և roll է կիսագուլպա հետ կրունկներ, երբ անում եք, որպեսզի վազել էր ուղղակի. Կրկնել վարժություն է ոչ պակաս, քան 20 անգամ:
  • Բարձրացնել ուղիղ ոտքերը լարված իրեն գուլպաների վեր. Պահել այսպիսի վիճակում մի քանի վայրկյան.
  • Երբ արտաշնչում պետք է լուծել ստորին վերջույթների տարբեր կողմերը: Է ներշնչել նրանց պետք է տանել խաչը. Այս վարժությունը նպաստում է նորմալ երթեւեկությանը արյան լայնացումը, ամրացնում է մկանները ներսում hips.
  • Միացրեք ոտքով, իսկ ձեռքերը պահել հարցերով. Տարեք ուսերին առաջ եւ ներշնչել. Երբ արտաշնչում հանգստանալ ձեր ուսերին եւ իջեցնել գլուխը ներքեւ.
  • Կատարել քայլում տեղում, ընդ որում ' չի կարելի, որ հարկ է դուրս է եկել գուլպաներ.

Նաև խորհուրդ է տրվում քայլել վրա կրունկներ են 10-15 քայլերը. Համալիր կարելի է կրկնել մեկ անգամ եւս, պետք է անել փոքր ընդմիջում հանգստի համար: Բարենպաստ է ազդում բուժման վարիկոզի ստորին վերջույթների զորավարժությունների տեսքով դարակ գլխին, ձեռքին.

Այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն ավելորդ մարմնի զանգվածը, արժեքներ, ավելի ներողամիտ վարժություն. Ավելի լավ կատարել իրենց դիրքը նստած մակերեսին:

  1. Է տեւել դրությունը, ազատ դեմոկրատներ կուսակցությունը դատապարտում է աթոռ, միացնելով երկու ոտքերը, ապա իջեցնել դրանք հերթով վրա կրունկներ, եւ գուլպաներ. Նման մանիպուլյացիա կատարել ոչ պակաս 15 անգամ ։
  2. Alternately կատարել բարձրանում հերթով ոտքերի, դառնում է ankles, ոտքով երկու կողմից էլ, նկարել փոքր խմբեր. Դա ֆիզ զորավարժությունների կրկնվում է ոչ պակաս, քան 20 անգամ:
  3. Շարունակեք նստած. Բարձրացրեք աջ ոտքը և կատարել մանում աջ ոտնաթաթի հատվածում մինչև 15 ռոտացիան, ապա կրկնում շարժման ուղղությունը: Հենց նույն գործողությունը կատարեք ձախ ոտքով.
  4. Շարունակեք նստած. Պետք է թեքում, ապա լարում ոտքի մատները. Պահել նրանց լարվածությունը, քանի դեռ ուժ. Հետո հանգստանալ.
  5. Կատարել է 20 անգամ պտտման շարժման ոտքերի, կարծես հերթը հեծանիվ.
  6. Նստել աթոռին, ձեռքերով գրավել է հետեւի seating, բարձրացնել ամրագրված ստորին վերջույթների զուգահեռ հատակին. Ընթացակարգը անել մինչեւ մեկական րոպե. Հետո վերադարձրեք դանդաղ, ոտքերը նախնական դիրքորոշումը ։ Կատարել 10 անգամ:
իրականացնում է վարիկոզի

Ցանկացած համալիր ֆիզ իրականացման դեպքում լայնացումը ոտքերի, նշված է հոդվածում, բացարձակ անվտանգ են առողջության համար եւ շատ պարզ է ։ Նման մարմնամարզություն չի բեռը մկանները եւ համապատասխանում է տարեց մարդկանց համար. Սակայն չի կարելի դրանք կատարել հիվանդներին ունեցող հիվանդություն է, խրոնիկական փուլում.

Ամենակարեւորն այս հարցում " – ի հագեցվածությունը թթվածնով օրգանիզմի, որը կարող է կարգավորել արյան հոսքը, եւ կանխել տեսքը անոթային արյան clots. Զբոսանքի համար արժեքներ, անտառային գոտիներ, զբոսայգիներ առավելագույն կանաչապատում. Նաեւ դրական է ազդում հիվանդի ինքնազգացողության զբաղմունք է աերոբիկայի ջրի. Ինչպիսի ՞ վարժություններ, ավելի լավ է պիտանի բուժման վարիկոզի, կօգնի իմանալ մարզիչ.

01.06.2019