Կարելի ՞ է զբաղվել վազքով, երբ լայնացումը

Երբ լայնացումը ստորին վերջույթների խելամիտ առողջ ապրելակերպի, որը պահանջում է ակտիվության, գրագետ վերաբերմունքի ռեժիմին և դիետան սննդի. Կարելի ՞ է զբաղվել սպորտով, երբ լայնացումը? Խորհրդատվություն բժշկական կօգնի պարզել, թե ինչ փուլում է գտնվում հիվանդություն է, ընտրել անվտանգ սպորտ.

Ինչ սպորտով կարելի է զբաղվել, երբ լայնացումը

վազում է, երբ լայնացումը

Գրագետ ընտրված մարզումը երբ լայնացումը վերականգնում կոտրված արյան ճնշումը ոտքերի. Փորձեք վարել նստակյաց կյանք, սակայն խուսափեք չափից ուժային մարզումները և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում լայնացումը.

Չի կարելի բարձրացնել ծանրության է կանգնած. Վազում է բարձրանալ, նետվելով վրա պարան — հակացուցված է, երբ լայնացումը. Ուժային բեռը, ավելորդ է մարզումները ուժեղացնում է արյան հոսքը դեպի ոտքերը, ընդլայնելով բորբոքված եւ warped veins.

Դուք նստակյաց կյանքի կամ գնում բեռը ոտքերը, ոտքերի եք անցկացնում ամբողջ օրը, եւ զգում այտուցները, հոգնածություն օրվա ավարտին, ապա դա առաջին նշանները, որոնք փաստել են բորբոքային գործընթացներ երակային համակարգի. Սահմանելով աստիճանը հիվանդության բնույթը ընդլայնումը ձեր երակների, ընտրեք օպտիմալ համար սպորտ է, երբ լայնացումը. Փորձում է առավոտյան և երեկոյան կատարել վարժություններ հեռացում հոգնածության ոտքերի.

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են սպորտով, հաճախ են հարցնում: օգտակար է արդյոք քայլում երբ լայնացումը, ինչպես արագ պետք է գնալ? Դուք պետք է գնալ, ոչ պակաս, քան 30-40 րոպե, օր. Երբ քայլում տեղի է ունենում բնական մերսում երակների միջոցով մկանները և թթվածնի հագեցվածությունը. Ընտրեք բնական սպորտ երբ լայնացումը ոտքերի, որը կարող է նվազեցնել ճնշումը ստորին վերջույթներում: Քայլում ոչ հակացուցված է տարեց մարդկանց, հղիներին.

Քայլել պետք է հարթ մակերեսի այգում, մարզադաշտում կամ treadmill. Ողջունելի է սկանդինավյան քայլելիս բնական պայմաններում ։ Կոշիկ ընտրել է հատուկ համար համապատասխան մարզաձեւերի. Վաղ փուլերում հնարավորություն կա բուժել լայնացումը և սպորտ խաղում: այս ուրույն նշանակություն ։

Արդյո ՞ ք այստեղ համատեղելի լայնացումը, սիրտ ու վազում

Ընտրելով վարժություններ ՝ նիհարելու համար, երբ լայնացումը, չեմ շփոթում է մարզումները քաշի և սիրտ. Քայլելիս, նույնիսկ վազում է ոչ մեծ, կայուն արագությամբ, առանց թարմացումները – դա սիրտ.

Հետեւեք զարկերակային, սրտային կրճատումներով, օգտագործել ծունկ high աջակցություն գուլպա բոլոր տեսակի workouts. Ռիսկի խմբում գեր մարդիկ.

Է նիհարել, կարելի ՞ է վազել, երբ լայնացումը ոտքերի? Բժիշկը պետք է թույլ տալ ձեզ զբաղվել վազքով.

Վազում է, երբ լայնացումը ոտքերի ունի բազմաթիվ դասարանի, օպտիմալ տարբերակն այն է, որ nutrix, թեթեւ վազք առանց խոչընդոտների.

Առավոտյան թեթև վազք աշխատանքից, եւ հակապատկեր ցնցուղ երբ լայնացումը ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, կօգնեն պահպանել ձեր վիեննայի վիճակում օրվա ընթացքում.

Ամենօրյա վազք, շնորհիվ կրճատմանը հորթ մկանները, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, արյուն, ի լրումն տեղի է ունենում այրում ավելորդ կալորիաները:

Միշտ կարելի ՞ է զբաղվել վազքով, երբ լայնացումը? Եթե ախտորոշվել – thrombophlebitis, ապա խուսափելու համար բաժանմունք թրոմբը, վազք կտրականապես հակացուցված է. Գրագետ ընտրված սպորտով զբաղվելու, երբ լայնացումը թույլ կտան խուսափել տանը հետեւելը պակաս լճացում, կրթության կենսական վտանգավոր արյան clots.

Հեծանիվ երբ լայնացումը

Խորհրդակցեք բժշկի հետ, ընտրեք հատուկ կոմպրեսիոն գործած, նա կպաշտպանի ձեր երակ է ընդլայնման ժամանակ, երբ լայնացումը վերահսկելով շարժումը արյան հոսքը.

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում լայնացումըном ընդլայնման երակային պետք է գրագետ ընտրված. Հեծանիվ երբ լայնացումը չպետք է զզվեցնել մարմինը, այլ, ընդհակառակը բարելավել արյան շրջանառությունը առանց ճնշման ստորին վերջույթների.

Հասկացությունները, ինչպես լայնացումը և հեծանիվ միանգամայն համատեղելի են.

Դա շատ արդյունավետ սպորտի, համադրություն:

  • Ամրապնդումը սրտի մկանները;
  • Հապավումը միավորների քան ճարպային կուտակումներից;
  • Saturating արյուն, օրգանիզմը թթվածնով,
  • Մաքրող թեթեւ է լճացման;
  • Մարզում հորթը մկանները;
  • Ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը:

Է ձիավարություն իր հեծանիվ չի կարելի, երբ լայնացումը:

  1. Ծանրաբեռնել ձեր ոտքերը, սրտի պարապմունքների ժամանակ;
  2. Օգտագործել է ձիավարություն լրացուցիչ խոչընդոտները: բլուրներ, սարեր;
  3. Պատրաստել անմիջապես հետո ընդունելության russian

Խմեք բավարար մաքուր ջուր է, որ ավելի վատ արյուն մարզումների ժամանակ. Ձեր հեծանիվ, կամ գնալու դեպքում լայնացումը պետք է լինի հարմարավետ կանոնակարգված (նստավայրը, ղեկը).

Առաջ է ձիավարություն կատարել մարզվելը համար ծնկի հոդերի, իրականացնել արեք դադար է հանգստի համար, հատկապես, եթե դուք զգում, ցավ, անհանգստություն ստորին վերջույթներում:

Սիրտ երբ լայնացումը

Հիանալի այլընտրանք ամյակին ձեր հեծանիվը կլինի մարզումը երբ լայնացումը է ստացիոնար bike. Օգտագործելով հատուկ ծրագրեր, վերահսկել ձեր զարկերակը և օգտագործել օպտիմալ մարզական ռեժիմը ձեր ոտքերի հույսին. Նստած դիրքը, երբ լայնացումըном ընդլայնման երակային հանվում է ավելորդ ճնշումը ոտքերի. Ուստի լայնացումը և հեծանիվ կարելի է համատեղել.

Պարապմունքները մարզասրահ թույլ են տալիս օգտագործել սիրտ առաջ հիմնական ֆիթնես վարժանքը կամ հետո. Նպատակահարմար փոխարինողը ֆիտնես մարզումներ և սիրտ ըստ օրերի. Stepper վերաբերում է aerobic սիմուլացիոն, նմանակելով աստիճաններով. Այն օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, բարելավել արյան շրջանառությունը. Մարմինը գտնվել շիտակ, ուստի անհրաժեշտ է խորհրդատվություն.

Երբ լայնացումը ընտրեք անվտանգ սպորտ

Որպեսզի թույլ չտալ լարվածություն, ընդլայնման և երկարացման երակների, ուշադրություն դարձրեք կանխարգելիչ եւ շատ գործուն մարզաձեւեր, որոնք բարելավել արյան շրջանառությունը ամբողջ օրգանիզմի: լող, յոգա, պիլատես.

Պլանկի ձգում, ձգում է մկանները ամբողջ մարմնի, չի վնասի veins. Այն ուժային վարժություն հարմար է կատարեն տնային պայմաններում ։

Ֆիզիոլոգիական, իդեալական բոլոր փուլերում հիվանդության դա լող է վարիկոզի.

Ջրի ճնշումը կարող է վերականգնել, նվազեցնել ընդլայնված վիեննայի, կարգավորվում է փականների աշխատանքը, բարելավում է արյան արտահոսքը ոտքերի. Հնարավորության դեպքում այցելեք լողավազան.

բուժում վարիկոզի

Եթե դուք զբաղվում աերոբիկայի, սիրում է ռիթմիկ պար է, բայց խնդիրներ երակների վախենում են զբաղվել տվյալ սպորտի. Հնարավոր տարբերակ է փոխարինելու դա ջրային աերոբիկա.

Որպեսզի որակապես բարելավել է իր մարմինը, համապատասխանում է ֆիտնես, երբ լայնացումը ոտքերի. Խուսափեք առավելագույն ծանրաբեռնվածություն է ոտքը, դա բռնկիչ բարդությունների.

Կարեւոր է խուսափել ուժային բեռների ոտքերը

Այցելելով մարզասրահ, երբ լայնացումը, մի մոռացեք վրա նրա ազդեցության մասին ձեր վրա:

Եթե կա նախատրամադրվածություն երակային անբավարարության, խուսափեք մեծ ծավալների, ուժային բեռների, հատկապես կանգնած.

Ինչ չի կարելի վարժություններ անել, երբ լայնացումը: ուսի մամուլի barbell կանգնած, squats հետ dumbbells, հայտարարությունների հետ Կշեռքների. Վարժություններ, որոնք ներառում են առավելագույն ճնշում ոտքերը եւ veins.

Կարելի ՞ է արդյոք համատեղել լայնացումը եւ բոդիբիլդինգի չի վնասի վիեննայի? Ճիշտ սնունդ, գրագետ բաշխման բեռի ստորին մասը մարմնի համար, թույլ են տալիս շարունակել որակապես մարզվել:

Իրականացնում հսկողությանը մարզիչ, հատուկ ծրագրերով. Որպեսզի անվտանգ համատեղել լայնացումը եւ մարզասրահ, չի superabundare.

Այլընտրանքային վարժություններ են ուղղահայաց և հորիզոնական դիրքում, հանգստանալ միջեւ մոտեցումներին:

Այցելելով մարզասրահ, երբ լայնացումը, մի մոռացեք վրա նրա ազդեցության մասին ձեր վրա: Եթե կա նախատրամադրվածություն երակային անբավարարության, խուսափեք մեծ ծավալների, ուժային բեռների, հատկապես կանգնած.

Ֆիտնես երբ լայնացումը ոտքերը պետք է ներառի վարժություններ հորիզոնական հարթության վրա, ի վիճակի է նստած, պառկած.

Ինչպես է մարզել մկանները, չի է խորացնում խնդիրների հետ venarum հիվանդություն է? Օգտագործեք ավելի շատ մարզասրահ արդյունավետ վարժություն, ինչպիսիք են բուծում ոտքերի, ուսի մամուլի ոտքերի, վերելք կոնքի պառկած, մի շարք Mahi ոտքերը. Դա նվազագույն բեռը անոթները, նրանց շատ լավ toning.

Կարելի ՞ է վազել, երբ լայնացումը?

Բոլորը ուզում են լինել նուրբ եւ գեղեցիկ. Հատկապես կարևոր է դա թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար, քանի որ գեղեցկություն, դա այն է, ինչին ձգտում է յուրաքանչյուր կին: Սիրելի մարմնի – մեկ կողմն է գեղեցկությունը.

Որպեսզի նուրբ և սահմանված աղջիկները վազում են առավոտյան, այցելում են ֆիտնես-կենտրոններ, այսինքն ՝ զբաղվում են սպորտով, ցանկացած հասանելի միջոցներով:

Ինչ անել, եթե ճանապարհին սեփական կատարելության, դուք բախվում է նման դժվար խնդիր է: ինչպես լայնացումը? Եւ կարելի ՞ է արդյոք վազել, երբ լայնացումը?

Այսօրվա դրությամբ, նման հիվանդությամբ կարող է դիմակայել ոչ միայն մարդիկ դիմակայել ուժեղ մրցակիցներին տարիքի կամ կանայք փորձառու մայրությունը, բայց եւ այնքան երիտասարդ աղջկա. Այս հիվանդությունը տարիքից կախված չէ ։ Վիճակագրական տվյալների համաձայն ավելի քան 60% կանանց բոլոր տարիքի ունեն նախատրամադրվածություն լայնացումըу.

Արյունը, մեր օրգանիզմում շրջանառվում ամբողջ մարմինը. Նա հոսում է ներքեւ, դեպի մեր ոտքերին եւ վերադառնում է մինչեւ ազդեցության տակ մնացորդային ճնշման.

Երբ ոտքերի մկանները կրճատվում են, դրանք նպաստում են մղելու արյան առաջ, հիմնական պոմպ մարդու մարմնի – սրտի. Խափանում է աշխատանքը: այս կատարյալ համակարգի հաճախ բերում է ինքը ՝ մարդը ։

Անփույթ վերաբերմունք մկանները կարող է պատճառ դառնալ առաջացման կամ վատթարացման առումով խնդիրներ վարիկոզի.

Վազք բեռների կարող է առաջացնել այնպիսի բարդություններ, ինչպես thrombosis եւ thrombophlebitis, իսկ եթե բարդություններ արդեն կա, ապա դուք պարզապես ռիսկի ձեր կյանքը. Երբ thrombophlebitisе վազում, չի կարելի, եթե թրոմբը դուրս կգան, կարող է տեղի ունենալ blockage է թոքային զարկերակի.

Սակայն թեթև վազքի, երբ լայնացումըном ընդլայնման երակային, ոչ միայն վնաս կբերեն, բայց եւ օգտակար անձեռնմխելիության մկանները. Մնում է պարզ կանոնների համար անվտանգ և օգտակար վազում:

1. Օգտագործեք կոմպրեսիոն գործած. Բժշկական կոմպրեսիոն գործած արտադրվում է հատուկ բուժման և կանխարգելման համար լայնացումըного ընդլայնման երակային, թրոմբոզի, thrombophlebitisа եւ այլ տեսակի lymphovenous անբավարարությունից: Նա կարող է ներկայացվել որպես գոլֆ, համալրման, ն և այլ տեսակի արտադրանք.

2. Չի վազել երկար. Կարելի է կատարել միայն թեթեւ կարճատև վազքի. Իսկ վազում, սրունքի մկանները, կտրում, օգնում է արյան գնալ առաջ սրտին, բացառություններ fsh լճացում. Սակայն երկարատեւ պայքարից այնուամենայնիվ հակացուցված են.

Սպորտ – դա ոչ միայն վազում. Կան բազմաթիվ այլ տարբերակներ մարզումների, որոնք օգտակար կլինեն մարդկանց, բախվել նման խնդրահարույց հիվանդություններով: Լավագույն օգնություն ոտքերին, տառապող լայնացումըом ուսուցման լողավազան.

Ջրի խտությունը 12 անգամ ավելի բարձր է, քան օդը, այնպես որ ճնշումը, որը նա ցուցաբերում է մարդու մարմինը հնարավորություն է տալիս արյան stagnate. Ընդ որում, գտնվելով ջրի մեջ, մարդը չի զգում անմիջական բեռի ոտքերը.

Այցելելով մարզասրահ, համատեղել ուժային պարապմունքներ բեռների.

Ընտրեք վարժություններ, որոնք կատարվում են ի վիճակի նստած կամ պառկած: Mahi ոտքերով "հեծանիվ", ցանկացած վարժություն բարձրացված անկարգ, ձգվում վարժություններ. Համար բեռների կիրառեք գնալու հետ հենարանը մեջքը.

Հենարանն թույլ է տալիս ձեզ ոտնակ հանգիստ նվազագույնի հասցնելով բեռը. Treadmill լուծվում են միայն չափավոր "ոտքով զբոսնելն".

Եթե ձեր հոգին պահանջում է կոլեկտիվ պարապմունքների ընտրեք ոչ շատ ինտենսիվ ծրագրեր: Իդեալական յոգայի դասեր, pilates, expander, նաեւ կարելի է դիտարկել տարբերակներ արեւելյան եւ լատինաամերիկյան պարերով.

Անպայման ծանուցում մարզիչ ձեր խնդրին, լավ մասնագետը միշտ կարգավորել ծրագիրը ձեր նկարագրություն. Առաջին անգամ նվիրել մարզումներին ոչ ավելի, քան 30-40 րոպե մեկ անգամ:

Դասերին կարող եք գոնե ամեն օր, սակայն չի Rush հորձանուտ գլխին. Ձեր կարգախոսը միջնորդություն բեռների!

Որ կտրականապես չի կարելի անել, երբ լայնացումը:

վազք

1. Ակտիվ վազում, նետվելով. Արգելված է ցանկացած սիրտ, զուգորդվել Բարձրահասակ կամ ինտենսիվ վազքով. Հակացուցված է ստեպ, ցանկացած տեսակի մարտական սպորտի, դասական աերոբիկա, պարեր: կարծես թե իռլանդական կամ աֆրիկյան.

2. Բեռը ոտքերը. Չի տեղավորվում այնպիսի սպորտաձևեր, որտեղ պետք է անել վարժություններ կանգնած: callanetics, խորեոգրաֆիա մոտ հաստոցի. Սահմանափակ են պարապմունքները treadmill եւ elliptical մարզիչն է. Արգելված է կիրառման սովորական հեծանիվ եւ stepper.

3. Ուժային մարզումները: Բացառվում է squats մարզական projectiles բարձրացնելու համար քաշի տեսակի barbell կամ ապուշ, Stanovaya ձգում եւ հարձակումներին. Առկայության դեպքում վարիկոզի չի կարելի բարձրացնել քաշը ավելի քան 3-5 կգ.

Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ լիարժեք կերպով զբաղվել սպորտով առանց վնաս են առողջության համար. Անձնատուր լինել եւ իր մարմինը այդ հաճույքը. Չափավոր մարզվելը կբերեն առավելագույն օգուտ չի վնասի, նույնիսկ այնպիսի լուրջ հիվանդության, ինչպես լայնացումը.

18.06.2019